Jamtlandspower

Ser på Du är vad du äter.

Ikväll talar Anna Skipper om att för lite sömn
gör så att du kan ha svårt att gå ned i vikt ,
därför att det stör sömnhormonet melatonin.
Det vore något att ta fasta på när det gäller mig.
Jag kämpar med både mat och motion
och det går sakta sakta nedåt på vågen.

Om man tittar på hur många timmar jag sover samanlagt på en natt
så får jag till kanske 5 timmar varav 3 av dessa är sammnahängade sömn.
Det är ju katastrof för melatoninet och för min vikt vad jag kan förstå. 
Sömnbrist ökar hunger- och aptithormonet grelin
och minskar mättnadshormonet leptin.
Det gör att man blir hungrigare, äter mer
och får särskilt sug efter söta och stärkelserika kolhydrater, salt och fett.

Stress är inte heller bra för vikten, men det visste jag redan.
Skipper säger att man skall meditera 20 minuter per dag för att motverka stress.
Bara tanken på det gör mig stressad!
Om jag kunde fixa bättre sömn så kanske jag oxå kan få till detta med meditation,
i alla fall några gånger i veckan.

Att varva ner på kvällen är oxå viktigt.
Det innebär att jag bör träna på morgonen istället för på kvällen
 och då måste jag ju vara pigg på morgonen, iaf piggare än vad jag är nu.

Värt att prova detta med bättre sömn!